Home » Uitjes » Ontspannen » Lichaam en geest

Lichaam en geest


Dit thema staat (voorlopig) helemaal in het teken van de huidige situatie tijdens deze Corona crisis. Wat kan je er aan doen om een zo goed mogelijke lichamelijk weerstand te behouden ? Hoe ga je mentaal met deze situatie om ? En nog veel meer onderwerpen.....

Heel in het kort zou je wat betreft je lichamelijk gezondheid kunnen zeggen:

Versterk je immuunsysteem. Je bent minder vatbaar als je lichaam sterk is. En mocht je ziek worden dan is de kans op een spoedig herstel groter. 

  • Houd je aan de bekende richtlijnen die gegeven zijn door de overheid.
  • Daarnaast: ventileer goed in afgesloten ruimtes. Maurice de Hond had het hier al aan het begin van de crisis over en zo langzamerhand blijkt wel dat hij daarin gelijk heeft gekregen. Het is goed om andere serieuze geluiden ook eens te beluisteren. Doe er je voordeel mee!
  • Gezonde voeding. Eigenlijk best logisch maar hoe doe ik dat ? (klik op de button hieronder voor tips van onafhankelijk voedingscentrum) 
  • Voldoende bewegen. Kijk eens in de rubriek Actief bezig zijn op deze website en dan met name: de natuur in, wandelen en fietsen. Tijdens het bewegen werk je ook nog eens aan je mentale weerbaarheid dus twee vliegen in één klap.  
  • Voldoende slaap en rust.
  • Matig alcohol en roken, dat breekt namelijk vitamines af en breekt dus ook de weerstand.
  • Bij overgewicht kan er sprake zijn van een slecht afweersysteem. Probeer bij overgewicht af te vallen.
  • Er is geen onomstotelijk bewijs maar er wijzen toch enkele belangrijke onderzoeken dat supplementen zoals vitamines (met name D) een handje kunnen helpen in het opbouwen van weerstand. Advies: als je vitamine D supplementen slikt, neem maximaal 50 microgram per dag, in geval je al veel buiten bent is 10 microgram per dag al voldoende.
  • Zoek de zon op: dat heeft weer te maken met die vitamine D maar uiteraard is hier ook van toepassing dat het ook heel erg goed is voor de mentale weerstand.
  • Of : „Eet een onsje haring, makreel, zalm, paling of andere vette soort en bedenk dat het geen garantie is om je te vrijwaren van het virus, maar wel een prettige, smakelijke manier om te werken aan je weerstand”, reageert directeur Agnes Leewis van het Nederlands Visbureau.

„Waarom zou je je storten op de potten voedingssupplementen, terwijl je deze belangrijke vitamine eenvoudigweg uit vis kunt krijgen?”

Arts Renate de Jongh: ,,Voor twintig gram vitamine D moet je elke dag 400 gram vis eten. Dan moet je in je eentje zo’n groot pak gerookte zalm eten, dat gaat niemand doen. Maar wat meer vis eten is best gezond.”

Dan nu het mentale gedeelte en dat is een stukje persoonlijker. De lichamelijke gezondheidstips zijn een stuk algemener en op zo goed als iedereen van toepassing. Mentale weerstand opbouwen zal voor een ieder weer wat anders liggen. Hierbij wat mogelijke tips:

  • Doseer het nieuws. Niets is slechter dan stress en dat krijg je van nieuws, behalve als het goed nieuws is maar dat is het vaak niet.
  • Doe de normale dingen en zorg voor een dagelijkse structuur. Als je thuis werkt, maak dan tussendoor een wandelingetje of neem een pauze.
  • Al eerder genoemd: beweeg en sport (met mate) daar ontspant ook je geest van.
  • Doe een spel, maak een puzzel of lees een boek. Wellicht weet je zelf nog een beter idee wat hier op aansluit.
  • Ga er op uit: dat is goed nieuws voor deze website want daar is Uitidee.nl in gespecialiseerd. Dat hoeft niet een dagje uit te zijn maar kan ook een weekendje weg zijn of een (korte) vakantie. Op Uitidee.nl hebben we leuke trips zoals culinaire arrangementen, bijzondere overnachtingen, bungalows, campings, hotels en noem maar op.   
  • Zoek de zon op. Dan moet je in deze periode natuurlijk wel naar het buitenland. Alleen wel op een veilige manier dus met een PCR test. Zo weet je dat je medereizigers gezond zijn en alleen naar landen en gebieden met een "geel" (niet negatief oranje) reisadvies. De website Travelshop.nl is trouwens van dezelfde eigenaar als Uitidee.nl en ons reisbureau kan de zon vakantie helemaal veilig verzorgen.    

Bezoek de Uitidee Vakantie pagina Trips en vakanties (dichtbij)

Bezoek onze reisbureau website Travelshop.nl (ook buitenland)

Heb jij nog andere tips om op deze pagina te zetten? Laat het ons weten! info@uitidee.nl